早上的空腹血糖6.4，晚上的健步走没有产生立竿见影的效果

昨天的微信步数有14337步了，上午逛市场，晚上健步走，早上的空腹血糖6.4，多运动并没有产生立竿见影的效果。

早上5:55，血糖

上午虽然下着雨，还是去逛了市场，下雨天出门，要穿一双合适的鞋子，鞋底要厚，鞋面要防水，适合长时间走路，公牛世家的这款马丁靴，就非常适合下雨天出门运动。

除了适合下雨天穿，秋天和秋冬季节去钓鱼，也非常适合，水边潮湿泥泞，不用下水的时候，穿着雨靴就不透气。

穿公牛世家的这款鞋子，在乱石嶙峋的水库钓位，不会被石头硌到脚，安全舒适，还可以在水边多遛遛。

公牛世家的马丁靴

上午虽然下了雨，傍晚6点钟，领队老师还是一个人去小公园扫了水，晚上健步走一个小时，感觉走路越来越轻快。

昨天穿了“晋冠”牌的运动秋装，保暖舒适，穿着统一的服装，走路更有精神。

晋冠运动装

小健步团统一的鞋子，本来是“牛霸道”的白色运动鞋，下雨天脏了不好洗，就穿了“鸿星尔克”的黑色运动鞋，走路也很舒服。

鸿星尔克的黑色运动鞋

运动完照例去喝了茶，昨天店长给整了几个小菜，喝了三两白酒，和建步团的领队们逐渐熟悉了，多交流一下心情也愉快。

很好喝的纯粮酒

晚上9点到10点半，喝了三两白酒

昨天的睡眠基本上也充足，白天睡了一个多小时，晚上也睡够了五个小时，一日三餐也差不多合理。

早上少吃了一口玉米糁稠饭，中午吃了一大碗烩菜，少吃了一口早上的饭，晚上小米粥里煮了嫩玉米，只吃了一小段嫩玉米。

在微信群里看到晚上要健步走，下楼以前就吃了一块月饼，其实不应该再吃月饼的，运动对消化食物的作用是很有限的，今天早上起来肚子又有点饱腹感，体重也增加了。

血糖的稳定也有一定的阶段性，去朋友家帮忙，连续喝酒吃肉，生活不规律，又多吃了月饼，就影响了血糖的稳定。

健步走虽然没有产生立竿见影的效果，对提高身体素质还是很有好处的，买几套合适的运动装，买几双合适的运动鞋，花点钱还是值当的。

#秋冬服饰焕新季#